Tzn mniej wiecej mam wyliczone co i jak. Tylko wlasnie nie wiem jak to rozlozyc gdy np w 2 dniach naklada sie praca, silownia i trening. A 2 problem jest taki, ze z silowni bede odrazu szedl na pilke i wlasnie tu pojawia sie problem, bo musze miec jakas przekąske ze soba. A jakby np. przed silownia, pomiedzy i po pilce wypijac BCAA a np. po [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
DLaczego w obliczeniach wychodzi mi przy wadze 75 kg 2820 kcl a w dzienniku witalmaxa 3585 ? i mam pytanie jesli chodze na silownie 4x w tygodniu + codzienna praca fizyczna to dac aktywnosc 1.3 czy 1/4 > Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-10 00:20:32
wiesz cos w tym jest ;) - i wcale nie ironizuje - eseje i inne prace pisane nigdy nie byly moja ulubiona "praca". Wiem wiem "kochasz" moje posty - postaram sie zwracac wieksza uwage heh.. ale etykiety autorze czytaj..sklad jest zawsze podany - prawie.
[...] splitem, ostatnio myslalem nad zmiana treningu na FBW 15-10-5 by WODYN czy ten trening jest odpowiedni w moim przypadku? a i jeszcze jedno pytanko: 3 dni w tyg wstaje o 5 rano (taka praca :/) czy pierwszy posilek mam jesc zaraz po wstaniu czy czekac do tej siodmej? z gory dzieki pozdr Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 11:46:56
sprobuj przed praca - jelsi nic nie mozesz wciagnac - wypic bcaa w trakcie zamiast wody popijac bcaa a zaraz po zakonczeniu pracy ladowac tyle ile sie da czyli 100% zapotzrebowania dajesz w okresie po pracy
[...] "powoli iść",więc sie nie zrazaj że siła w wyciskaniu na ławce zwiększy ci sie w ciągu miesiąca 3-4 kilo.Ja pamietam że w ciągu pierwszego miesiąca swoich ćwiczeń miałem przyrost siły ok 25kilo(nie biore koksów).Jednak pózniej nie było tak łatwo i zaczęła się ciężka praca na siłowni o każdy dodatkowy kilogram.Kurde,sie rozpisałemPozdro
Tętno maksymalne się wyznacza, a nie oblicza. Te ze wzorów są obarczone sporym błędem - opierają się na średnich statystycznych, trochę tak jak wzrost przeciętnego Kowalskiego. Można się wstrzelić, ale niekoniecznie. Zgodnie ze wzorami powinnam mieć hr max ok. 177 bpm/min, a mam 209. Praca z pulsometrem jest korzystna raczej wtedy, gdy wysiłek [...]
[...] nic nie trenowalem ze SW ale jestem dosc wysportowany. Koles machal lapami ale nie mogl mnie trafic bo byl potwornie wolny,ale ja z 2 strony nie odwarzylem sie go uderzyc tym bardziej ze by pewnie tego nawet nie poczul:) Kick to tez zmudna praca... Nic nie ma zadarmo, kazda SW wymaga duzo pracy i co wazne zaangarzownia DJ SPIN THAT SHIT!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15km "spacerku" rowerem. Waga stała przy tych 97-99kg. Teraz jem 2,5k kcal + siłka i mam schudnąć? A Ty jeszcze mówisz o zwiększeniu kaloryczności dnia x] Btw. to nie moja praca, tylko potreningu.pl. Teraz już wiem na czym polega zdrowe odżywianie i myślę, że po miesiącu ułożę sobie sam plan na następne dni redukcji :) Co to są wolne ciężary? [...]
[...] to nie trenujecie, a nawiązujecie znajomości. Jak sugerują bułgarscy trenerzy podnoszenia ciężarów, poziom testosteronu opada po 45 minutach treningu, dlatego też cała wasza praca "jakościowa" powinna zostać ukończona w tym czasookresie. Kiedy przebywacie na siłowni ponad godzinę, po tym jak przeczytaliście o swoim pierwszej serii [...]
Pracuje jako brukarz 6d w tyg po 10godz (dosyć ciężka praca). Ćwiczę rekreacyjnie raz, dwa, czasem trzy razy w tygodniu, a czasem w ogóle. Do tego rodzina, dwójka małych dzieci dzieci Wiem ze każdy ma rodzine i musi to wszystko jakoś godzić, aby znaleźć czas na silke. Ja równiez ćwiczę głównie po 20 I nie powiem, jestem troche wyj**any po dniu i [...]
nie kumam o co chodzi ale z moich znajomych odeszlo też w ciagu roku 3 chlopakow w wieku 30- 36 lat normalni rodzina praca itd przyczyny nie wyjasnione stanęło serce
To tutaj wstawic odpowiedzi z ankiety? zdjecie mam w profilu. 1) Fotografia w profilu 2) 20 3) 60kg/170cm 4) 4 lata, duze przerwy spowodowane alkoholizmem (nie pije juz 5 miesiecy) 5) Zwiekszenie masy 6) kreatyna kilka razy,ale nie zawsze dokonczona patrz punkt 4 jezeli nie wiesz dlaczego. AAKG hardcore z treca (dzialal dobrze na mnie nie wiem [...]
[...] Przy tych trzech stylach-różnica może wynikać raczej z doświadczenia i podejścia trenera niż ze stylu, choć jednak kickboxing przoduje pod dwoma względami. Po pierwsze-praca rąk jest najbardziej zbliżona do boksu, więc najszczelniej chroni głowę. Po drugie-nie spędza się na nim czasu doskonaląc rzeczy inne niż walka-a na karate i TKD jest [...]
[...] koncentracji takich metabolitów, jak fosforan nieorganiczny, nukleotydy i amoniak. Wprowadzenie do programu treningu nowych ćwiczeń /zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna/ w ciągu 6-12 godzin po treningu wywołuje bolesność mięśni. Bolesność ta po wysiłku nasila się, a jej szczyt przypada na 24-48 godzinę po wysiłku. Ten [...]
Czyli jak miesien nie piecze to skad wiadomo, ze wogole pracuje? Praca mięśni wynika z ich anatomii, wykonując konkretne ruchy pracują konkretne mięśnie , dodatkowo wraz ze wzrostem obciążenia i doświadczenia treningowego wzrasta to czucie mięśniowe podczas ćwiczeń. O ile kilo tak mniej wiecej dokladac? To zbyt ogólne pytanie, zależy od dyspozycji [...]
Policzyłem to waga * 24 * współczynnik aktywności (1.1 - trening 3 razy w tygodniu/ praca siedząca (student)) i wyszło 2270. W diecie mam teraz nieco ponad 2000, myślisz żeby zwiększyć jednak do tego 2270 kcal??
[...] na miesiac i generalnie jadlem po 2 kanapki na tydzien plus bialko(odzywka) z rana i kilka l energy drinka (bo nic stalego nie mialem sil zjesc a z rana zaczynala sie ciezka praca fizyczna 10h + trening sw wiec mw sobie wyobrazam. bez blokera apetytu sobie nie wyobrazam takiej "diety". Spadkow miesni nie mialem, sila tez nie spadla no generalnie [...]
[...] no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu? I btw. ciężka jest praca jako rozwożenie jedzenia ( nie pizza, tylko jakieś zapiekanki i tortille )? dostanę niby auto :P